太极拳是中国传统的康复疗法，有着悠久的历史。它侧重于修身养性，改善情绪，强身健体。太极拳对于健康的好处，之前我们已经在《太极拳只是老年运动？它对年轻人激活大脑和提高注意力同样有用》中有所涉及。
许多人通过公园里的老爷爷，都大致能够感受到太极拳的特点。动作轻柔，意念集中，意念指挥动作，呼吸协调，呼吸控制手眼动作。需要手、脚、头、眼的协调，内外修炼。所以说太极拳可以修心，寻求人与自然的和谐。也预期它可以对调节呼吸系统、神经系统、内脏器官的状态起到好的效果。
但上面都是意会，还需要切实证据来证明太极拳真的对身心健康起到了帮助。今天再补充一些关于太极拳与健康的关联关系证据，以帮助大家更好的理解太极拳这项特别是对年轻人来说还不够大众的运动。
中国中医科学院西苑医院和国家中医药心脏病临床研究中心的工作人员在2022年发表了关于太极拳与改善慢性心力衰竭的关系研究。他们通过检索国内外著名期刊（包括Cochrane图书馆、PubMed、Embase、Web of Science、中国知识基础设施、万方数据库、中国生物医学数据库和中国科学期刊数据库），寻找到了符合研究目的的15项成果，涉及1,236名18岁以上确诊为慢性心力衰竭的患者，平均年龄64岁左右，来自于中国、美国和意大利。
研究人员将患者分为实验组（太极拳+常规护理）和对比组（仅常规护理）。结果发现，参与太极拳运动的实验组患者，相比于不参与太极拳运动的对比组患者，在多项指标上均表现出明显的更好的健康趋势。包括在明尼苏达州心力衰竭患者问卷、6 分钟步行测试，左心室射血分数，B 型利钠肽/pro 的 N 端片段-BNP，汉密尔顿抑郁量表，匹兹堡睡眠质量指数、定时启动测试上有“显著”改善，并降低心力衰竭住院风险。但也要注意，在峰值摄氧量的结果上没有差异，且由于数据不足，无法评估全因死亡率或心血管死亡。
综合来看，研究人员认为：与单纯的常规护理相比，太极拳结合常规护理在改善慢性心力衰竭患者的健康状况方面表现出特定的优势。此外，太极拳可能会根据广泛的练习时间或“太极拳剂量”显示效果。考虑到运动能力和生活质量的提高，太极拳的长期（6个月）似乎比短期（3个月）更有益。至于对心功能和心血管预后的影响，还需进一步研究远期临床结局，以评价太极拳的临床疗效。
但是，研究人员也认为自己的研究存在局限性。所以请大家注意，可以认为是太极拳对健康存在益处的证据，但在治病方面的效果也只能做为参考。
此外，黑龙江中医药大学和黑龙江中医药大学第二附属医院的工作人员研究了太极拳与改善新冠病毒（COVID-19）引发的焦虑症的关系。目前研究还在进行中，大家可以持续关注。
参考资料
1.太极拳对慢性心力衰竭成人健康状况的影响：系统评价和荟萃分析 https://doi.org/10.3389/fcvm.2022.953657
2.太极拳治疗 COVID-19 焦虑症的有效性和安全性：系统评价和荟萃分析方案 https://doi.org/10.1097/MD.0000000000030992
