看到8月1日外网刊登了一篇文章，原文地址：https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2022-08-01/work-worries-keep-lots-of-americans-awake-sunday-nights。以下是翻译内容。
良好的睡眠习惯可以避免所谓的“周日恐惧症”——担心周一早上重返工作岗位，这让许多人在周日晚上辗转反侧。
美国睡眠医学会 (AASM) 最近的一项调查发现，32% 的 Z 世代（1997 年之后出生）和 34% 的千禧一代（1981 年至 1996 年出生）的受访者总是、几乎总是或经常难以入睡周日晚上与其他晚上相比。
“与工作相关的焦虑和压力会导致睡眠不足，这可能会导致有害的健康后果，”睡眠医学专家、AASM 公众意识咨询委员会成员 John Saito 博士说。
但据 AASM 称，这种现象不仅限于年轻一代。
近四分之三的受访者表示因为担心工作而失眠。大约 64% 的人表示他们使用助眠剂，其中 27% 的人使用褪黑激素，20% 的人使用大麻或大麻二酚 ( CBD )。
但是，确保您获得足够睡眠的最健康方法是养成良好的睡眠习惯，Saito 说。大多数成年人每晚至少需要七个小时的睡眠时间。
“主动管理与工作相关的压力源可以帮助你获得更健康的睡眠和更成功的工作日，”他在学院新闻发布会上说。
为了获得更好的周日睡眠，AASM 提供以下提示：
- 通过在整个周末完成任务来为下一周做准备。这样你就不会被周一早上要做的所有事情弄得不知所措。
- 不要等到星期天去打扫卫生、去杂货店或洗衣服，而是将任务分散到整个星期。
- 在上床睡觉之前，通过阅读书籍、写日记或洗澡来放松。
- 至少在睡眠时间前 30 分钟停止使用电子设备。
