Eat This Not That！杂志与 托密-米切尔(Tomi Mitchell )博士进行了交谈，他是一位拥有Holistic Wellness Strategies的委员会认证的家庭医生，他分享了人们破坏自己身体的主要方式。
托密-米切尔（Tomi Mitchell）博士说:“人体是一个神奇的东西。从我们出生的那一刻起，它就一直伴随着我们，直到我们死去。它可以治愈自己，抵抗疾病，记住发生在它身上的事情——无论是好的还是坏的选择。我们身体最不可思议的地方之一就是自我修复的能力。当我们割伤自己时，我们的身体会立即开始修复损伤。我们的免疫系统一直处于警戒状态，抵御感染和疾病。当我们生病时，我们的身体会努力恢复。我们身体的另一个神奇之处是它们的记忆力。我们的身体会记住发生在它们身上的事情——好的和坏的。这就是为什么当涉及到我们的健康时，做出正确的选择是如此重要。如果我们做了错误的选择，我们的身体也会记住这些，它们将更有可能让我们在未来生病。但如果我们做出正确的选择，我们的身体也会记住这一点，他们将更有可能保持健康和强壮。我们的身体真的是不可思议的机器。它们与我们一起度过了所有的时光，无论是好是坏。他们有惊人的自愈能力，能记住发生在他们身上的事情。所以，如果我们想让自己的身体在未来的岁月里继续照顾我们，我们就需要照顾好自己的身体，尊重它们。你可能没有意识到，但有几种方式会在不经意间破坏你的身体。以下是最常见的五种。”
1.长时间坐着
托密-米切尔（Tomi Mitchell）医生告诉我们，“久坐会对你的身体产生一些负面影响。首先，它会导致不良的姿势和肌肉不平衡。当你坐着的时候，你的臀部是弯曲的，你的脊椎是弯曲的。这会导致你背部和臀部的肌肉变紧，而你前面的肌肉变弱。此外，长时间坐着会导致血液循环问题，增加血栓的风险。当你坐着的时候，你的腿部肌肉没有被充分利用，这可能会导致你腿部的血液流动减慢。这会使你的身体更难将血液泵回心脏，导致循环问题。久坐也会增加血栓的风险，血液凝块更容易在你不怎么走动的时候形成，因为它们更可能在血流较慢的时候开始形成。虽然血栓可能发生在你身体的任何部位，但当你长时间坐着时，它们最有可能在你的腿上形成。”
2.压力太大
托密-米切尔（Tomi Mitchell）医生解释说：“当身体承受压力时，它会进入‘战斗或逃跑’模式。这种自然的生存机制使我们能够对危险情况迅速做出反应。然而，当我们不断暴露于压力源时——例如工作期限、财务忧虑和人际关系问题——身体一直处于这种高度警觉的状态。随着时间的推移，这可能导致严重的健康问题，例如高血压、心脏病和糖尿病。慢性压力也会导致或加剧心理健康焦虑和抑郁等情况。因此，必须找到管理生活压力的方法，以保持身心健康。”
3.睡眠不足
“睡眠对健康和幸福至关重要。在正确的时间获得足够高质量的睡眠有助于保护你的精神、身体、生活质量和安全。反之亦然，睡眠不足会损害你的身体。例如，睡眠不足会导致体重增加。当你睡眠不足的时候，你的身体会产生更多的胃饥饿素(刺激食欲)，而会产生更少的瘦素(告诉你什么时候饱了)。这会增加你暴饮暴食和增重的机会。睡眠不足还会导致胰岛素抵抗，使血糖水平更难控制，并导致患2型糖尿病的风险增加。除了体重增加，睡眠不足还会导致高血压和心脏病。睡眠不足也会对你的情绪和心理健康产生负面影响。睡眠不足会导致易怒、焦虑和抑郁。它会削弱你的注意力和做决定的能力。例如，如果你没有得到足够的睡眠，你也更有可能有记忆受损和认知功能下降。严重的情况下，睡眠不足甚至会导致幻觉。获得足够高质量的睡眠对健康和幸福至关重要。睡眠不足会损害你的身体，包括体重增加、高血压、心脏病、中风、焦虑、抑郁和记忆力受损。如果你认为自己可能没有得到足够的睡眠，就和你的医生谈谈改善睡眠习惯的方法。”，托密-米切尔（Tomi Mitchell）医生强调说。
4.吸食香烟
托密-米切尔（Tomi Mitchell）医生提醒我们：“在美国，吸烟是可预防死亡的主要原因之一，它对吸烟者的身体造成严重损害。香烟中的化学物质几乎会损害身体的每一个器官，吸烟者患各种严重疾病的风险增加，包括癌症、心脏病、中风和肺病。不幸的是，吸烟者经常遭受许多其他问题，包括口臭、牙齿发黄和皱纹，即使他们没有发展成严重的感染。简而言之，吸烟是对健康最有害的事情之一。如果你吸烟，戒烟是你能为你的身体做的最好的事情。有很多资源可以帮助你戒烟，现在开始享受无烟生活的好处永远都不晚。”
5.吃加工食品
“加工食品在某种程度上已经改变了它们的自然状态，通常是为了延长它们的保质期或使它们更方便食用。虽然一些加工食品是健康饮食的一部分，但许多加工食品都富含钠、糖和不健康脂肪，会导致体重增加、心脏病和其他健康问题。当你吃加工食品时，你的身体必须更努力地工作来分解它们并吸收营养。这可能会导致血糖峰值、能量水平波动、消化不良和其他消化问题。加工食品通常含盐量也很高，这可能会导致高血压、液体潴留和其他健康问题。此外，许多加工食品含有反式脂肪，会增加患心脏病和其他慢性疾病的风险。多吃加工食品会严重影响你的健康。为了保持健康的体重，避免慢性健康问题，你必须限制加工食品的摄入量，专注于吃完整的、未加工的食品。”，托密-米切尔（Tomi Mitchell）医生解释说。
原文：https://www.eatthis.com/news-ways-youre-destroying-your-body-needlessly-and-how-to-fix-it/
编译：生活100
