现代人睡眠时间短是一个主要的健康问题，有限睡眠时间对认知、行为、生理和健康结果的影响在许多研究中得到充分证明。此外，不良的主观睡眠质量与较高的白天压力和情绪不稳定以及高血压发病率增加和较差的整体心血管健康状况有关。
2023年1月21日发布于牛津期刊(Oxford)的报告中，美国加州大学精神病学与行为科学系和密歇根大学心理学系的研究人员探索了睡眠与心率、血压和压力之间的关系。目的是调查睡眠如何影响年轻人和老年人的血压和幸福感。
对4,359名参与者（年龄中位数= 46.75，69.30% 男性，29.85% 女性）进行相关评估。参与者在 21 天的时间里，在早晨完成问卷调查，报告了他们当晚的睡眠质量和时长，以及他们感受到的压力。他们还使用手机上的光学传感器记录了心率和血压。
分析表明了三个主要关系。
第1，与睡得更短、质量更低或更差的人相比，睡得更久、质量更高或更好的人的平均心率和压力水平更低。
第2，当人们比平时睡得更久、更有质量或睡得更好时，他们的心率会降低，血压会降低，压力也会减轻。
第3，这些关系因年龄而异，睡眠的有益影响在年轻人中比在老年人中更为明显。也就是说，晚上睡得特别好往往对年轻人有益，而老年人可能不会受到睡眠质量和持续时间的强烈影响。
该项研究结论是符合直觉的，即使我们不知道睡眠是如何影响各种生理指标的，但身体也会告诉我们：睡个好觉对健康有诸多好处。
值得一提的是，发现一个好睡眠对年轻人的好处更加明显。所以，年轻人们，早点放下工作、学习和娱乐，睡个好觉吧！
参考期刊：Examining Daily Associations Among Sleep, Stress, and Blood Pressure Across Adulthood ，点我下载PDF版报告。
