睡眠障碍是一种常见的健康问题，影响许多人的生活质量。虽然有很多药物可以治疗睡眠障碍，但这些药物可能会产生副作用，长期使用可能会导致依赖。因此，越来越多的人开始寻求非药物的方法来改善睡眠质量。最近的一项系统综述表明，水疗法、水疗疗法和温泉浴可以作为一种非药物方法来改善睡眠质量和缓解睡眠障碍。
该综述分析了18项相关研究，发现水疗法、水疗疗法和温泉浴可以显著改善睡眠质量，缓解睡眠障碍。这些方法通过提高身体舒适度、放松肌肉、减轻压力等来帮助人们入睡并保持良好的睡眠。此外，这些方法还可以通过减少焦虑和抑郁来改善心理健康，进一步促进睡眠。
然而，值得注意的是，这些研究的样本量很小，而且存在一定的异质性。因此，在使用这些方法之前，有必要对患者进行全面评估，并咨询医生或治疗师，以确保安全性和有效性。
该研究在Scopus(38篇)、ScienceDirect(43篇)、Embase(58篇)、PubMed(26篇)、Web of Science(63篇)、b谷歌Scholar(26篇)和Cochrane(15篇)等数据库中鉴定了269篇文章。经过审查，151篇重复的文章被删除，剩下118篇文章根据标题和摘要进行评价。初步筛选后，62篇文章被删除，留下18篇文章进行关键评估。
为了加强结果的准确性，建议对糖尿病或肥胖患者等特定疾病使用几种水疗法技术。为了减少研究结果的偏倚，临床研究应在测量影响睡眠的睡眠标志物(如结石)的同时，采用不同干预时间的对照组进行。
综上所述，水疗法、水疗疗法和温泉浴可以作为改善睡眠质量和缓解睡眠障碍的非药物方法。然而，在使用这些方法之前，有必要对患者进行全面评估，并咨询医生或治疗师，以确保安全性和有效性。需要进一步的研究来加强结果的准确性和减少结果的偏倚。
参考论文：https://link.springer.com/article/10.1007/s00484-023-02471-x
